SEPULUH
CARA MENGATASI SETRES
Stres
merupakan reaksi tubuh terhadapa stimulus (baik stimulus fisik, atau
emosional), yang cenderung membuat kita merasa tidak nyaman. Kesal,
uring-uringan, letih, dsb. Jika reaksi ini berlebih, bisa jadi kesehatan kita
terganggu. Penyakit yang acapkali berhubungan erat dengan stress adalah
penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau kanker. Supaya kita dapat mengatasi
stress secara efektif, langkah pertama adalah menandai penyebab stress, apakah
dari dalam diri kita atau dari lingkungan sekitar. Setelah itu, lakukan
strategi untuk menanganinya, antara lain:
1.
Bangun lebih pagi supaya kita dapat lebih menyiapkan diri sebelum memulai
aktivitas kita.
2.
Berbagi tugas dengan keluarga/teman akan sangat membantu.
3.
Istirahat sejenak di sela-sela tugas/kesibukan aktivitas sehari-hari, meski
hanya 10 menit. Ini berguna untuk “membersihkan” benak dan mengatur kembali
nafas kita.
4.
Sisihkan waktu untuk berolahraga.
5.
Jangan melakukan sesuatu berlebihan di suatu kesempatan.
6.
Jangan memasang target ntuk selalu sempurna. Ingat pepatah, tidak ada orang
yang sempurna.
7.
Belajarlah “to say.. NO!!!”. 8. Mulailah hidup teratur. Jangan biarkan hidup
kita berantakan, di semua hal.
9. Cobalah lakukan relaksasi, misalnya dengan
mendengarkan music.
10. Jadilah seoran yang pemaaf. Jangan sedikit-sedikit
naik darah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar